Face à un problème ( Problématique de poids, stress, tabac, insomnies …), vous avez tendance spontanément (ou de manière conditionnée et automatique) à chercher une cause …
« Pourquoi je prends du poids ? »
« Pourquoi je suis toujours stressée ? »
« Pourquoi je n’arrive pas à dormir ? »
« Pourquoi je ne suis pas capable d’arrêter de fumer ? »
… et « Qui est le coupable ? »
Cette recherche tournée vers le passé amène souvent beaucoup d’efforts de compréhension du problème et finit par inhiber l’action qui va régler votre problème ou tendre vers la solution.
Ce « Poids » de « Pourquoi » amène souvent de la frustration, du découragement, de la colère, de la tristesse car comprendre le « Pourquoi » n’est pas nécessaire et suffisant pour changer, n’est ce
pas ?
Un exemple de ce qu’est la thérapie brève orientée solutions
Vous marchez dans la rue et vous tombez dans un trou ( Vous avez un problème!).
Est ce que vous attendez de connaître tous les facteurs qui vous ont entraînez dans ce trou ( Mauvaise signalisation, distraction, malchance, empressement …) avant de commencer à chercher comment en sortir ?
La thérapie brève orientée solutions à pour vocation de vous donner un coup de pouce pour sortir du trou dans lequel vous êtes tombé ( remarquez que vous ne pouvez pas contrôler le fait d’ être tombé dans un trou … Ça vous tombe dessus!
Elle s’intéresse au « Comment puis-je m’y prendre d’une autre manière ( apprentissage) pour sortir du trou ? » plutôt que « Pourquoi cela s’est-il produit ? ».
La thérapie brève orientée solutions explore les tentatives de solutions inefficaces pour éviter de les réitérer en mettant la lumière sur les ressources disponibles dans le présent pour aller vers votre objectif de changement en expérimentant de nouvelles tentatives d’actions plus efficaces.
« Vous allez apprendre à construire vos propres solutions en s’appuyant sur vos propres ressources et vos propres succès » Steeve de Shazer
