L’hygiène de vie est une pratique qui consiste à adopter des habitudes saines pour améliorer sa qualité de vie et sa santé. Elle peut inclure un régime alimentaire équilibré, l’exercice physique régulier, le sommeil suffisant et la gestion du stress.
Un bon mode de vie commence par une alimentation équilibrée. Une alimentation variée et riche en nutriments essentiels est importante pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Évitez autant que possible les produits transformés riches en sucre et en graisses saturées qui contribuent à divers problèmes de santé tels que le surpoids ou l’obésité.
La pratique d’une activité physique régulière est également très importante pour rester en forme et bien se sentir physiquement et mentalement. L’activité physique aide à maintenir un poids corporel normal, à renforcer votre système immunitaire ainsi qu’à amener plus d’endorphines (hormones du bien-être) au cerveau afin d’amplifier votre humeur positivement! Vous pouvez trouver difficile de trouver du temps pour faire du sport mais il y a toujours des moyens créatifs : marcher plutôt que prendre le bus ou aller travailler à vélo si ce n’est pas trop loin !
Le sommeil joue également un rôle primordial dans notre hygiène de vie car il permet au corps de se reposer après avoir fait face aux contraintes quotidiennes imposantes telles que le travail ou encore nos obligations sociales. Essayez donc d’avoir 7 heures minimum chaque nuit afin qu’un maximum soit extrait des moments passés endormis !
Enfin, apprendre comment gérer son stress est indispensable car celui-ci peut causer divers problèmes physiques comme psychologiques si il n’est pas géré correctement. Il est important de trouver des moyens pour se relaxer et prendre du temps pour soi afin d’améliorer sa qualité de vie et sa santé.
Nous proposons différents moyens de vous aider à améliorer ou maintenir une bonne hygiène de vie.
Améliorer son hygiène de vie grâce au massage
La pratique du massage améliore les circulations sanguine et lymphatique, améliore le sommeil et renforce le système immunitaire.
Se faire masser régulièrement aide au retour veineux des membres. Le sang et la lymphe retournent dans la circulation générale du corps pour y être réoxygéné et débarrassé des toxines et des déchets qui encombrent votre corps. Ainsi libéré vous ressentirez vos jambes plus légères.
L’apaisement mental et physique de votre corps par le massage régule le cycle naturel de votre horloge biologique. Vous profitez d’un sommeil réparateur plus profond et vous retrouverez plus facilement une bonne énergie. Le massage lutte contre l’insomnie tout en détendant vos muscles.
Le massage stimule et renforce le système immunitaire et son action de défense contre les bactéries et virus. Le corps est mieux préparé à se protéger contre les maladies.
Votre état de santé général et cardio-vasculaire est amélioré. En favorisant la circulation lymphatique et sanguine, le corps élimine naturellement les toxines par l’urine. Le massage est une méthode naturelle bénéfique avec des effets de prévention santé sur le long terme.
Se faire masser aide aussi quand l’hygiène de vie prends plus d’importance dans certaines périodes de la vie comme : la pratique intensive du sport, la grossesse, etc.
La relaxation et la méditation pour une meilleure hygiène de vie
Apprentissage des compétences psycho-corporelles : relaxation et méditation pour :
- Renforcement de la conscience des sensations, de la respiration,
- gestion des émotions,
- Capacité de discernement, d’observation et de choix favorisant une qualité de vie et de santé,
- Stabilité mentale.
La naturopathie
Le naturopathe est un éducateur de santé qui vous accompagne dans le choix d’une alimentation et d’une hygiène de vie adaptées à vos besoins, votre style de vie, vos attentes…
Le but est de garder ou retrouver un équilibre pour une bonne santé physique et mentale.
